Impact de l’activité physique sur le bien-être
mardi 25 février 2020
L’activité physique est aujourd’hui mise en avant dans tous les dispositifs de prévention afin de lutter contre les effets dévastateurs de la sédentarité. En effet, elle permet de lutter contre les maladies cardio-vasculaires, de diminuer le risque d’obésité et de surpoids, de cancer et de diabète... Bref, c’est l’élément indispensable à notre santé physique!
Tout cela, on en doutait plus mais l’activité physique nous procure bien plus que ça…
Elle maintien et développe le tonus musculaire ce qui limite le risque de blessure. Et en cas de blessure un corps entretenu récupère beaucoup plus rapidement et facilement.
Elle réduit le stress, les états d’anxiété et de dépression : au-delà d’évacuer les tensions accumulées, après un effort physique vous procurez à votre corps une sensation de relaxation qui vous permettra d’avoir les idées plus claires et de prendre de meilleures décisions.
Elle augmente la qualité et quantité du sommeil : On s’endort plus facilement lorsqu’on a fait une activité physique dans la journée (maximum 1h30 avant d’aller se coucher)
L'activité physique nous procure aussi...
- Elle renforce l’estime de soi et le sentiment d’efficacité personnelle : lorsqu’on produit un effort nous en ressortons un sentiment de satisfaction.
- Elle permet de se distraire : c’est important pour éviter de ruminer des pensées qui tournent en boucle mais surtout pour se faire plaisir.
- Elle réduit certains effets liés au vieillissement : l’ostéoporose ou encore les douleurs articulaires qui peuvent engendrer une perte d’autonomie.
- Elle aide à mieux digérer et à réguler l’appétit : la contraction des muscles abdominaux favorisent l’absorption des nutriments par l’intestin. En plus de cela l’activité physique lutte contre le constipation pour ceux qui en sont victimes.
- Chez les enfants et les adolescents, l’activité physique est indispensable, elle favorise la croissance et aide à harmoniser les mouvements.
L’activité physique est donc indispensable pour rester en bonne santé physique mais aussi mentale!
Faites du bien à votre corps et à votre cerveau, BOUGEZ !
Rappelez-vous que l’activité physique n’est pas forcément du sport ;)
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