Savoir gérer son stress au quotidien

  • Réf : SQVT_002
  • Durée : 1 jour
  • Nombre de participants : 12

---

Points forts

  • Définit un plan individuel progressif pour gérer son stress
  • Fournit des outils permettant de devenir acteur et gestionnaire de son propre stress
  • Favorise l’échange d’expériences

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Mieux se connaître face au stress
  • Mettre en place des stratégies pour réduire les stresseurs
  • Maîtriser ses émotions en situation de stress
  • Savoir se « décharger » du stress et récupérer rapidement

Pré-requis

 Quiz en amont de la formation

Modalités d'évaluation

Grille d’auto-évaluation pré et post formation.

Public concerné

Tout public de l’entreprise

Programme

Intervenant : Sophrologue ou psychologue

Comprendre les processus du stress

  •  Les différentes définitions du stress
  • Approches physiologique et psychologique
  • Les trois étapes du stress
  • Les manifestations du stress à chaque étape
  • Les conséquences du stress
  • Autodiagnostic

Se connaître face au stress

  •  Identification des facteurs de stress
  •  Stresseurs personnels et stresseurs professionnels
  • Stress et personnalité
  •  Points de rupture, signaux d’alerte
  •  Autodiagnostic

Les techniques « à chaud » pour faire face aux pressions et aux stress

  • Prendre du recul
  • Agir sur les stresseurs
  • Agir sur les stresseurs internes : les «drivers»
  • Gestion du temps et priorisation des objectifs
  • Affirmation de soi, savoir dire non
  •  Gestion des émotions (respiration…)

Les techniques de récupération

  • Techniques corporelles
  • Techniques de visualisation
  • Modification des automatismes de pensée
  • Ressources de l’entourage
  • Hygiène de vie
  • Plans d’actions individuels pour gérer son stress

 

Bureau Veritas

Coût de la formation 1500 € HT

Vous souhaitez Plus d'informations ?

Mise à jour : 29/10/2018