Savoir gérer son stress au quotidien
- Réf : SQVT_002
- Durée : 1 jour
- Nombre de participants : 12
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Points forts
- Définit un plan individuel progressif pour gérer son stress
- Fournit des outils permettant de devenir acteur et gestionnaire de son propre stress
- Favorise l’échange d’expériences
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress
- Mieux se connaître face au stress
- Mettre en place des stratégies pour réduire les stresseurs
- Maîtriser ses émotions en situation de stress
- Savoir se « décharger » du stress et récupérer rapidement
Pré-requis
Quiz en amont de la formation
Modalités d'évaluation
Grille d’auto-évaluation pré et post formation.
Public concerné
Tout public de l’entreprise
Programme
Intervenant : Sophrologue ou psychologue
Comprendre les processus du stress
- Les différentes définitions du stress
- Approches physiologique et psychologique
- Les trois étapes du stress
- Les manifestations du stress à chaque étape
- Les conséquences du stress
- Autodiagnostic
Se connaître face au stress
- Identification des facteurs de stress
- Stresseurs personnels et stresseurs professionnels
- Stress et personnalité
- Points de rupture, signaux d’alerte
- Autodiagnostic
Les techniques « à chaud » pour faire face aux pressions et aux stress
- Prendre du recul
- Agir sur les stresseurs
- Agir sur les stresseurs internes : les «drivers»
- Gestion du temps et priorisation des objectifs
- Affirmation de soi, savoir dire non
- Gestion des émotions (respiration…)
Les techniques de récupération
- Techniques corporelles
- Techniques de visualisation
- Modification des automatismes de pensée
- Ressources de l’entourage
- Hygiène de vie
- Plans d’actions individuels pour gérer son stress