Rallye Santé-Vitalité
- Réf : SQVT_001
- Durée : 1 jour
- Nombre de participants : 14
Préserver la santé dans l’entreprise passe par la sensibilisation de tous aux bonnes pratiques du quotidien. Alimentation équilibrée et adaptée aux conditions de travail, gestion du stress et récupération, activité physique régulière, prévention des addictions, autant de clés à maîtriser pour se maintenir en forme, être efficace et assurer sa sécurité.
Cette formation adaptée à tous les salariés aborde les piliers de la santé par des jeux pédagogiques et des outils concrets pour adopter les bons comportements et améliorer son bien-être au quotidien.
POINTS FORTS
- Nombreux jeux pédagogiques
- Passeport individuel pour suivre ses progrès
- Recettes, exercices et fiches pratiques
Objectifs
- Comprendre l’influence de nos comportements de vie sur notre santé
- Apprendre à équilibrer son alimentation
- Adopter une bonne hygiène du sommeil
- Pratiquer une activité physique adaptée
- Savoir gérer les perturbateurs du quotidien : stress, écrans, produits psychotropes...
Pré-requis
Aucun
Modalités d'évaluation
Grille d’auto-évaluation et rappelle des participants 2 mois après la formation
Public concerné
Tout public
Programme
Intervenant : Professionnel de santé
Nutrition
- Les principes d’une alimentation équilibrée
- Les repères nationaux nutrition santé
- Faire ses courses à petit budget
- Comment composer des menus quotidiens
Sommeil
- Que se passe-t-il quand nous dormons ?
- Somnolence ou fatigue : quelle différence ?
- Comment se préparer à s’endormir et à bien dormir
- Comprendre les pictogrammes et les alertes vigilance sur les boîtes de médicaments
Activité physique
- Différencier l’activité physique, le sport et la sédentarité
- Comprendre les recommandations de l’OMS et du PNNS
- Mon dos, mes muscles comment ça marche?
- Les TMS qu’est-ce que c’est ? Comment s’en prémunir ?
- Apprendre des exercices d’éveil musculaire
Perturbateurs du quotidien
- Le stress : comment ça marche? Comment s’en prémunir ?
- Alcool, tabac, cannabis : savoir se situer et trouver de l'aide
- Ecrans : amis ou ennemis?