Collaborateur, acteur de sa santé
- Réf : SQVT_001
- Durée : 1 journée (7h)
- Nombre de participants : 15
POINTS FORTS
- Nombreux jeux pédagogiques
- Passeport individuel pour suivre ses progrès
- Recettes, exercices et fiches pratiques
Objectifs
- Comprendre l’influence de nos comportements de vie sur notre santé
- Apprendre à équilibrer son alimentation
- Adopter une bonne hygiène du sommeil
- Pratiquer une activité physique adaptée
- Savoir gérer les perturbateurs du quotidien : stress, écrans, produits psychotropes...
Pré-requis
· Documents et quiz de connaissances en amont de la formation
Modalités d'évaluation
Grille d'auto-évaluation pré et post formation
Public concerné
Tout public de l’entreprise
Remise d’une attestation de formation
Programme
MÉTHODE MOBILISÉE : en salle avec un formateur
Atelier 1 – « Le bonheur est dans l’assiette »
- Les principes d’une alimentation équilibrée
- Les repères nationaux nutrition santé
- Faire ses courses à petit budget
- Comment composer des menus quotidiens
Atelier 2 – « La santé vient en dormant »
- Que se passe-t-il quand nous dormons ?
- Somnolence ou fatigue : quelle différence ?
- Comment se préparer à s’endormir et à bien dormir
- Comprendre les pictogrammes et les alertes vigilance sur les boîtes de médicaments
Atelier 3 – « Bouger au quotidien »
- Différencier l’activité physique, le sport et la sédentarité
- Comprendre les recommandations de l’OMS et du PNNS
- Mon dos, mes muscles comment ça marche?
- Les TMS qu’est-ce que c’est ? Comment s’en prémunir ?
- Apprendre des exercices d’éveil musculaire
Atelier 4 – « Les perturbateurs du quotidien »
- Le stress : comment ça marche? Comment s’en prémunir ?
- Alcool, tabac, cannabis : savoir se situer et trouver de l'aide
- Ecrans : amis ou ennemis?