Un été pour soi : et si on apprenait à ralentir ?

Couper les mails, c’est bien. Se reconnecter à soi, c’est mieux.

Dans notre nouvel article, on vous explique pourquoi il est si difficile de décrocher, et comment transformer vos congés en vraie bouffée d’oxygène mentale.

Chevalet placé sur la plage montrant un texte : pas au bureau

Pourquoi déconnecter vraiment en vacances est devenu une nécessité

Le paradoxe du repos : pourquoi on revient souvent fatigué.e de vacances

Les vacances sont censées nous régénérer. Pourtant, nombreux sont ceux qui rentrent plus épuisés qu’ils ne sont partis. En cause ? Un emploi du temps saturé d’activités, une culpabilité persistante à “ne rien faire”, ou un mental resté bloqué en mode “urgence”.

Selon une étude récente d’Opinionway*, 40% des salariés sont contactés pour le travail pendant leurs congés, et 64% disent avoir du mal à reprendre le travail après les vacances. Le stress professionnel ne s’éteint pas avec l’ordinateur. Il a besoin d’un processus de décélération. Or, ce processus n’est ni immédiat, ni automatique. Il se construit.

*étude menée sur 1061 employés de bureau en 2025

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Les neurosciences confirment : le cerveau a besoin de vide pour se régénérer

Notre cerveau adore les sollicitations. Mais il a aussi besoin de ce qu’on appelle des périodes d’ennui conscient pour trier, intégrer et se régénérer. L’oisiveté n’est donc pas une faiblesse : c’est une forme de repos actif.

Les recherches en neurosciences montrent qu’un cerveau reposé n’est pas un cerveau inactif, mais un cerveau qui fonctionne autrement : en mode “réseau par défaut”, dédié à la créativité, à la consolidation de la mémoire, et à l’émergence de solutions nouvelles. Prendre du recul n’est pas une pause : c’est un levier de transformation.

Et bien sûr, un bon sommeil vient compléter ce tableau, permettant au cerveau de vraiment se reposer et se ressourcer.

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Prévia - cerveau

Se reconnecter à soi : un défi pour les vacances modernes

Apprendre à observer ses propres signaux de saturation

Pendant l’année, on apprend à encaisser. On s’habitue au bruit, aux sollicitations permanentes, aux journées à 100 à l’heure. Les vacances offrent un miroir : elles révèlent ce que l’on n’écoute plus — fatigue chronique, irritabilité, perte de sens, tension physique.

Chez Prévia, nous observons que beaucoup de nos accompagnés réalisent pendant les vacances à quel point ils ont tiré sur la corde. Prendre conscience de ses signaux d’alerte, c’est déjà amorcer un changement. C’est là que le travail de prévention commence.

Astuce Prévia
Gardez un petit carnet ou note vocale durant l’été pour noter vos ressentis (fatigue, plaisir, tension, calme, idées nouvelles). Ces indices deviendront précieux à la rentrée pour faire évoluer votre quotidien.

Prévia - Nature vacances

Cultiver une attention différente au quotidien

Et si l’été était un terrain d’entraînement à une autre forme de présence ? Celle où l’on savoure un café sans téléphone. Où l’on écoute le silence d’une promenade matinale. Où l’on mange en conscience. Où l’on s’ennuie, aussi.

C’est dans ces espaces que l’on réapprend à se sentir vivant. Et que l’on redevient auteur de ses choix.

Les vacances ne sont pas seulement un temps hors travail. Elles peuvent devenir un laboratoire intérieur : un lieu où tester une autre manière d’habiter le temps, loin de la productivité, plus proche du vivant.

Prévia - Tasse de thé en vacances

Construire une rentrée plus douce : la déconnexion comme levier durable

Et si les vacances servaient à redessiner ses priorités ?

Combien de fois vous vous êtes dit : « À la rentrée, je changerai… » ?
Changer son rythme, ses priorités, sa manière de travailler ou de manager. Mais sans plan concret, ces bonnes intentions s’évaporent au premier rush de septembre.

Utilisez l’été comme un moment de bilan. Qu’est-ce qui a manqué cette année ? Qu’est-ce qui vous a nourri ? Quels moments vous ont ressourcé, et pourquoi ? La qualité de vie au travail commence par la clarté de ce qui est vraiment important pour soi.

Prévia - planification

Mettre en place des rituels de transition pour préserver les bienfaits

Le retour de vacances ne devrait pas être un choc thermique. Il peut se préparer doucement, avec quelques rituels simples :

  • Bloquer un moment au retour pour débriefer à froid vos apprentissages estivaux.
  • Ne pas reprendre la tête dans le guidon : planifiez un retour progressif.
  • Conserver une activité ou une habitude prise pendant l’été (lecture du matin, balade du soir, repas sans écran…).

Chez Prévia, nos accompagnements aident à intégrer ces changements durables dans la vie pro, et pas seulement à survivre jusqu’aux prochaines vacances. L’objectif : recharger vos batteries durablement, pas juste quelques jours.

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Prévia - Rassemblement de collèges