Formation : Savoir gérer son stress au quotidien

Durée

2 jours

 

Coût

INTRA ENTREPRISE
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Intervenant

Psychologue spécialisé dans le domaine des risques psychosociaux. Il accompagne les entreprises et collectivités dans l'amélioration de la qualité de vie au travail à travers la prévention de la santé au travail.

 
 

Public concerné

  • Tout public

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Mieux se connaître face au stress
  • Mettre en place des stratégies pour réduire les stresseurs
  • Maîtriser ses émotions en situation de stress
  • Savoir se « décharger » du stress et récupérer rapidement

Les +

  • Définit un plan individuel progressif pour gérer son stress
  • Fournit des outils permettant de devenir acteur et gestionnaire de son propre stress
  • Favorise l'échange d'expériences
 

Programme

1.    Comprendre les processus du stress

  • Les différentes définitions du stress
  • Approches physiologique et psychologique
  • Les trois étapes du stress
  • Les manifestations du stress à chaque étape
  • Les conséquences du stress
  • Autodiagnostic

2.    Se connaître face au stress

  • Identification des facteurs de stress
  • Stresseurs personnels et stresseurs professionnels
  • Stress et personnalité
  • Points de rupture, signaux d'alerte
  • Autodiagnostic

3.    Les techniques « à chaud » pour faire face aux pressions et aux stress

  • Prendre du recul
  • Agir sur les stresseurs
  • Agir sur les stresseurs internes : les « drivers »
  • Gestion du temps et priorisation des objectifs
  • Affirmation de soi, savoir dire non
  • Gestion des émotions (respiration...)

4.    Les techniques de récupération

  • Techniques corporelles
  • Techniques de visualisation
  • Modification des automatismes de pensée
  • Ressources de l'entourage
  • Hygiène de vie

5.    Plans d'actions individuels pour gérer son stress

 

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