Formation : Développer l'affirmation de soi

Durée

2 jours
 

Coût

INTRA ENTREPRISE

Formation sur-mesure
Nous contacter

 

Intervenant

Spécialisé dans le domaine des risques psychosociaux, il accompagne les entreprises et collectivités dans l'amélioration de la qualité de vie au travail. 

 
 

Public concerné

  • Tout public

Objectifs

  • Gagner en aisance relationnelle
  • Développer sa confiance en soi
  • Savoir dire non
  • Savoir poser les limites
  • Savoir émettre des critiques
  • Savoir gérer les critiques 

Les +

  • Favorise l'alternance d'exercices pratiques, d'apports théoriques et d'études de cas
  • Permet l'analyse des difficultés de chaque participants
  • Formation pragmatique et interactive 
 

Programme

1.    Mieux se connaître

  • Identifier son style relationnel spontané par l'auto-diagnostic d'assertivité
  • Identifier ses zones de confort, ses zones de risques, ses zones de panique
  • Repérer les messages contraignants à l'origine des blocages (les drivers)

2.    Savoir dire non

  • Les messages irrationnels empêchant de dire non
  • Les antidotes aux messages irrationnels
  • Savoir dire non posément en 5 étapes

3.    Développer sa confiance en soi

  • S'affirmer par le message-je
  • S'appuyer sur les faits et sur son ressenti, bannir les jugements
  • Expliquer sans se justifier

4.    Les techniques corporelles pour gérer son stress

  • La respiration
  • La relaxation
  • La visualisation

5.    Savoir émettre une critique

  • La méthode DESC
  • S'exprimer dans le respect de soi et le respect de l'autre
  • Savoir répondre aux objections et aux attaques

6.    Développer sa confiance en soi au quotidien

  • Se fixer des objectifs réalistes
  • Reconnaître et célébrer les victoires
  • Modifier ses pensées automatiques
  • Mesurer le chemin parcouru 
 

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